PROGRAMME D'ENTRAINEMENT POUR HOMMES

• Choisissez parmi des programmes de 3, 4, 5 ou 6 jours adaptés à vos besoins en fonction de votre niveau d'expérience et de votre style de vie.

• Surcharge progressive et progression de la force : entraînements conçus pour une croissance musculaire continue, des gains de force et une perte de graisse.

• Informations sur la formation des experts : répartition des formes appropriées, conseils de prévention des blessures et erreurs courantes à éviter.

• Stratégies de motivation et d’état d’esprit : des outils pour briser les plateaux et rester cohérent à long terme.

Entraînements de base structurés pour améliorer l’esthétique et les performances.

Vous aurez deux versions différentes pour varier les plaisirs.

• Mobilisation et activation articulaires
• Mouvements d'étirements et d'amorçage dynamiques

Apprenez à isoler correctement les muscles souhaités des jambes

Suivez vos levées, séries, répétitions et progrès semaine après semaine.

Niveau 1 (Novice) : Débutant en formation (0-2 ans), besoin de structure et de cohérence.

Niveau 2 (Intermédiaire) : Formé depuis 2 à 5 ans, prêt à aller plus loin dans ses progrès.

Niveau 3 (avancé) : 5 années d'entraînement et plus, sérieux dans la prise de force et de masse musculaire. Également pour les athlètes de compétition ou d'élite, nécessitant une programmation de haut niveau.

Choisissez entre des routines d’entraînement de 3, 4, 5 ou 6 jours.

• 3 jours – Idéal pour les débutants ou ceux qui ont un emploi du temps chargé. Couvre tous les principaux groupes musculaires avec des séances d'entraînement efficaces.

• 4 jours – Un programme équilibré pour une fréquence d’entraînement modérée, permettant une récupération et une progression solides.

• 5 jours – Conçu pour les haltérophiles sérieux, équilibrant la croissance musculaire, la force et la récupération avec une structure stratégique de poussée-traction des jambes et du haut/bas du corps

• 6 jours – Pour les haltérophiles dévoués prêts à s'entraîner à pleine intensité avec une structure stratégique push-pull-legs

Vous recevrez un lien de téléchargement immédiatement après votre achat.

Novice : environ 40-60min par entraînement.

Intermédiaire : environ 60 min par entraînement.

Avancé : environ 60 à 90 minutes par entraînement.

Bien sûr, cela dépendra du respect ou non des temps de repos impartis.

Oui, de préférence.

Les efforts sont essentiels mais si vous suivez attentivement le programme que je propose, les résultats sont inévitables.